Merhabalar sevgili Masqot takipçileri. Bugün sizlerle çoğumuzun mustarip olduğu bir konu hakkında konuşmak istiyorum. Ardından bu sorunu çözmemize yardımcı olabilecek bazı uygulamalardan bahsedeceğim.
Öncelikle günlük yaşantımızı verimli ve zinde bir şekilde devam ettirebilmek için güzel bir uyku düzenimizin olması gerektiği aşikâr Fakat günümüzde çoğu etken yüzünden kaliteli bir uyku çekmek neredeyse hayal olmuş durumda. İş ve okul stresi, teknolojik aletler ve bir çok dış faktör uyku verimliliğimizi oldukça kötü etkiliyor. Çoğu insan genellikle yorgun bir zihinle ve özellikle telefon ve bilgisayar gibi cihazlarla uyuyor. Burada da bazı bahaneler üretilebiliyor ya da bazı yanlış kanılara varılabiliyor. Örneğin, çoğumuz günlük hayatımızda uyku kalitemize pek dikkat etmiyoruz. Hatta bazılarımız ‘’Az uyumalıyım ki zinde olmalıyım’’ gibi bir düşünceye sahip olabiliyor. Ama bu çok yanlış bir düşünce. Çünkü bilim adamlarının da kanıtladığı üzere yetişkin bir bireyin en az 6 en fazla 9 saat aralığında uyuması gerekiyor.
Bu noktada uyku saat aralığı devreye giriyor. Örneğin; gece 03.00’da yatıp sabah 10.00’da kalkan biri toplamda 7 saat uyumuş oluyor. Fakat gece 23.00’da yatıp sabah 06.00’da kalkan biriyle aynı saat kadar uyumuş olsa da uyku verimliliği ve kalitesi açısından diğer seçeneğin çok daha kaliteli bir uyku olduğunu anlıyoruz. Bu noktada insanların kafası karışıyor ve haliyle çözüm yolu arıyorlar.
Size yardımcı olabilecek, teknolojinin ve yapay zekanın nimetlerinden yararlanabileceğiniz 3 farklı uygulamayla geldim. Gelin beraber bu uygulamalar neymiş ve nasıl kullanılıyormuş inceleyelim. İyi okumalar dilerim!
SleepCycle
SleepCycle, İOS ve Android telefonlarınıza indirip alarm niteliğinde kullanabileceğiniz güzel bir uygulamadır. Bu uygulama sizin uykunuzu takip ederek analiz ediyor. Eğer uyanamayacağınızı düşündüğünüz bir anda bu uygulamayı aktif olarak kullanırsanız, uygulama sizi en mükemmel zamanda dinlenmiş hissederek uyanmanızı sağlıyor. Yani aslında ihtiyacınız olan uyku saatinin tam olarak ne olduğunu sizin için belirliyor. Buradan da aslında uyku apnesini engelleyebilen bir uygulama olduğunu anlıyoruz.
Sadece uyku kalitenizi değil; horlama, sirkadiyen ritmi (davranışsal ritim tekrarı) gibi şeyleri de ölçen bir uygulamadan bahsediyorum. Size tavsiyeler veren ve bazı testlerden geçiren bu uygulamayı kullanmak bence uyku kalitenizi ölçmek ve öğrenmek için kullanışlı bir yol.
Sleep Tracker
Bu uygulamanın en güzel yanı, uyku istatiklerinizi not alabilmeniz. Nasıl mı? Uygulama sizin ne kadar uyuduğunuzu takip edip uykunuzla ilgili modelleri ve istatiklerinizi görüntülemenizi sağlıyor. Bazı uyku düzenlerini keşfetmenize yardımcı oluyor. Mesela sizin için en uygun uyku düzeni neyse onu seçerek kendinizi test edebilirsiniz. Ardından not alabilme özelliği sayesinde kullanışlı bir şekilde notlarınızı alıp bu şekilde uyku kalitenizi düzenlemeye ve düzeltmeye başlayabilirsiniz. Bu uygulamada her türlü mobil cihazda kullanılabilirliğe müsait.
Noisli
Noisli, sadece bir uyku takibi uygulaması olmaması özelliğiyle dikkat çekiyor. Günlük yaşantınızda da çok rahat bir şekilde kullanıp size çalışırken veya herhangi bir iş esnasında destek verebilecek nitelikte bir uuygulama. Aynı zamanda bu uygulamayı sadece sakinleşmek için bile kullanabilirsiniz. Şöyle ki Noisli, size birçok farklı özelliklere sahip ve kendinize en uygun bulduğunuz bazı ortam sesleri sunuyor. Örneğin; yağmur sesi, okyanus sesi; odaklanmanıza destek verecek olan beyaz ve kahverengi gürültü gibi birçok işlevsel ses seçeneklerine sahip. Bu yol ile de üretkenliğinizi dolayısıyla verimliliğinizi arttıran bir uygulama diyebilirim.
Stresi azaltmak ve yüksek sesleri maskelemek gibi özelliklere de sahip olan Noisli, uyku verimliliği konusunda da oldukça başarılı gibi görünüyor. Uykunuz için gerekli olan rahat ortamı sizin için oluşturuyor. Oluşturulan bu rahat ortam sayesinde, uykuya dalmanız ve dış ortamdan daha ayrılmış bir şekilde uykuya dalmanızı sağlıyor diyebiliriz. Uyku esnasında da stres ve kaygıyla bir miktar boğuştuğumuz zamanlarda, bu uygulamayla oluşturduğunuz çalma listenizi rahatlıkla kullanabilirsiniz. İsterseniz tek bir ses seçeneği yok. Birçok sesi, istediğiniz gibi listeleyebilir ve karma bir şekilde de dinleyebilirsiniz. Bu özelliği ile de yine kullanıcıya güzel bir seçenek oluşturulmuş oluyor.
Sizlere listelediğim bu uygulamalar, uyku verimliliğinizi ve kalitenizi arttırmakta oldukça yardımcı oluyor. Kullanıcılarında yorumlarına bakıldığında, günlük hayatta ki etkisini daha iyi anlayabilirsiniz.
Yapay Zeka ile Kanser Hastaları İçin Büyük Gelişme! yazımız da ilginizi çekebilir. Daha fazla güncel, bilgilendirici ve sizlerin zamanına değer katan yazılarımıza erişebilmek için sende masqotla!
